Что взять на первую тренировку по ММА: полный чек‑лист одежды и защиты

Правильная амуниция — залог здоровья атлета, гигиены, а также уважения к партнерам. Из каких элементов должна состоять экипировка, чтобы первое занятие прошло комфортно, безопасно, продуктивно?

Зачем нужна экипировка на первой тренировке?

Специфика смешанных единоборств диктует жесткие требования к экипировке, так как дисциплина объединяет ударную динамику в стойке и плотную работу в партере. В таких условиях обычная спортивная форма становится уязвимым местом. Хлопковая футболка моментально впитывает пот, становясь тяжелой и мокрой, что нарушает теплообмен и приводит к перегреву. Влажная ткань теряет прочность и легко рвется, а в ее складках часто запутываются пальцы партнеров при борьбе, что грозит вывихами и переломами фаланг.

Отдельное табу — любая жесткая фурнитура. Карманы, молнии, пуговицы или пластиковые зажимы на шортах при плотном контакте наносят рассечения и царапины. Специализированная форма выполняет три функции: терморегуляция, защита кожных покровов от ожогов о маты, компрессионная поддержка мышц.

Защита и безопасность для начинающих

Ваш стартовый список обязан состоять из проверенных элементов.

Одежда: рашгард и ММА-шорты

Это базовый слой бойца. Рашгард — компрессионная футболка из прочного синтетического материала (полиэстер, спандекс). Она плотно облегает тело, работает как «вторая кожа». Главная задача — отводить влагу наружу, сохраняя мышцы разогретыми. Длинный рукав убережет локти от ссадин при борьбе. Шорты выбирайте специальные: без карманов, молний, пуговиц. Они имеют эластичную вставку в паховой зоне и боковые разрезы, позволяющие беспрепятственно наносить удары ногами.

Перчатки: боксерские и гибридные

Вам потребуется две пары.

1. Боксерские перчатки. В них проходит большая часть спаррингов в стойке. Вес 14-16 унций обеспечивает достаточную амортизацию удара, защищая ваши руки и лицо оппонента.
   
   
2. Гибридные перчатки («гибридки»). Обычные накладки для ММА слишком тонкие для новичка. Гибридные модели имеют открытую ладонь для удобства захватов, но их ударная поверхность значительно утолщена, напоминая боксерскую подушку. Это идеальный баланс между борьбой и ударной работой.
   
   

Защита ног: шингарды

Для жестких спаррингов используют массивные накладки из плотной пены, закрывающие голень вместе со стопой. Они гасят силу удара лоу-киков. Однако при отработке борьбы такие щитки будут мешать, постоянно сползать. Поэтому для грэпплинга надевают тонкие накладки чулочного типа. Они мягкие, не имеют твердых застежек, отлично сидят на ноге.

Быстрый просмотр

Шингарды Venum Kontact Camo

3 890 ₽ -14%

3 345 ₽

Быстрый просмотр

Шингарды Venum Kontact Neon Green

3 890 ₽ -14%

3 345 ₽

Быстрый просмотр

Шингарды Venum Kontact Orange

3 890 ₽ -14%

3 345 ₽

Шлем: классический формат

Забудьте про бамперные шлемы (с перекладиной) или мексиканский стиль. Нужен классический универсальный шлем. Он обеспечивает хороший обзор, защищает скулы, лоб, виски, уши, но оставляет открытым подбородок для лучшего дыхания, подвижности.

Капа

Потратить 1000–2000 рублей на качественную капу гораздо выгоднее лечения сколов зубов. Капа амортизирует удары в челюсть, предотвращает прикусывание языка, сотрясение мозга (гася вибрацию). Варка капы ("boil and bite") позволяет подогнать ее под ваш прикус.

Боксерские бинты

Бинты выполняют две функции. Во-первых, они фиксируют кости запястья, пястные кости, создавая монолитную конструкцию кулака. Во-вторых, они впитывают пот. Агрессивный соленый пот разрушает внутреннюю подкладку перчаток, вызывая неприятный запах. Бинты стирать легко. Длина 3,5–4,5 метра оптимальна.

Вазелин, вода, рюкзак

Обязательно положите в рюкзак банку боксерского вазелина. Перед спаррингом небольшое количество наносят на брови, скулы, нос. Скользкая кожа лучше «сбрасывает» касательные удары, снижая риск рассечений. Вазелин отлично подходит для ухода за кожаной экипировкой, предотвращая пересыхание.

Не забудьте бутылку воды. Интенсивная тренировка обезвоживает организм, потерю жидкости нужно компенсировать. Весь этот арсенал удобно убрать в большой прочный рюкзак (объем от 40-50 литров), желательно с вентилируемыми отсеками.

Что еще взять с собой на тренировку? Возьмите тапочки и шампунь для похода в душ. Банан или яблоко - чтобы хоть что-то закинуть в топку желудка после изнуряющей, но интересной тренировки.

Быстрый просмотр

Сумка-рюкзак Manto XL

10 970 ₽ -14%

9 434 ₽

Быстрый просмотр

Рюкзак Hardcore Training BLK

9 870 ₽ -14%

8 488 ₽

Быстрый просмотр

Рюкзак Hardcore Training Vikings On Tour Navy

10 470 ₽ -14%

9 004 ₽

Премиум-сегмент экипировки и примеры наборов

Когда бюджет позволяет, имеет смысл сразу смотреть в сторону премиальных брендов. Дорогая экипировка отличается материалами, инженерными решениями, долговечностью.

• Материалы. Вместо полиуретана (PU) используется натуральная воловья кожа или высокотехнологичная микрофибра, выдерживающая запредельные нагрузки.
  
  
• Наполнитель. Многослойная пена с эффектом памяти (memory foam) лучше рассеивает энергию удара.
  
  
• Подкладка. Ткани с антибактериальной пропиткой, серебряными нитями предотвращают размножение бактерий.
  
  

Пример премиум-сета:

1. Шлем с защитой скул японского или мексиканского производства.
2. Рашгард с технологией терморегуляции, усиленными швами.
3. Капа, изготовленная по индивидуальному слепку у стоматолога.
   
   

Такой подход гарантирует, что вещи прослужат годы, а комфорт будет максимальным с первой минуты.

Руководство по выбору и советы по покупке

Правильный подбор размера — половина успеха. Одежда не должна висеть мешком или передавливать кровоток.

Рашгард должен сидеть очень плотно. Если есть сомнения между размерами, берите меньший. Перчатки подбираются по весу (унциям). Для среднего веса (70-80 кг) стандарт — 14 унций. Шингарды не должны упираться в коленную чашечку, мешать сгибанию ноги. При этом защита стопы должна закрывать подъем полностью.

Никогда не покупайте защиту «на вырост». Болтающийся шлем сползет на глаза в момент удара, а слишком свободная перчатка приведет к травме запястья. Примеряйте всё на бинты (если речь о руках) или носки (если речь об обуви для борьбы, боксерках).

Обзоры брендов экипировки

Рынок переполнен предложениями, но в сфере единоборство есть признанные лидеры.

Hardcore Training

Бренд Hardcore Training сделал ставку на уникальный визуальный стиль, не жертвуя при этом функциональностью. Их рашгарды напоминают произведения искусства: сложные принты с викингами, гладиаторами или самураями наносятся методом сублимации, когда краска под высокой температурой впечатывается в структуру ткани, благодаря чему рисунок не стирается.

Помимо эстетики, производитель уделяет огромное внимание комфорту, используя плоские швы, которые исключают натирание кожи даже при самой интенсивной борьбе в партере.

Hayabusa

Канадский бренд позиционирует себя как инженеров в мире единоборств, делая ставку на биомеханику и научные исследования. Их главной технологической особенностью является запатентованная система фиксации запястья Dual-X с двойным ремнем, которая работает подобно медицинской шине, намертво фиксируя кисть и предотвращая травмы при неправильных ударах.

В топовой серии T3 вместо обычной кожи применяется материал Vylar — инженерная разработка, превосходящая натуральный аналог по прочности, а внутренняя подкладка с бамбуковым волокном XT2 обеспечивает терморегуляцию и антибактериальный эффект.

Twins Special

В модели BGVL-3 толстый слой мягкой пены амортизирует удар, оберегая костяшки и лицо спарринг-партнера, изготавливаются из натуральной кожи.

Fairtex

Предлагают более жесткие и компактные перчатки, такие как модель BGV1, где уменьшенная манжета и раскрытая ладонь облегчают работу в клинче, адаптируя боксерскую технику под задачи ММА и давая лучшее чувство контакта с целью.

Venum

Французская компания Venum, которая создала понятную градацию экипировки под любой уровень подготовки. Бренд предлагает линейки от бюджетной серии Challenger из качественного полиуретана для новичков до среднего сегмента Elite из материала Skintex и профессиональных серий Giant из кожи наппа.

Агрессивный дизайн с фирменной змеей и возможность собрать полный комплект из шорт, рашгарда и защиты в едином стиле делают Venum оптимальным выбором по соотношению цены, качества и визуальной эстетики.

Эти производители пользуются заслуженной славой в мире единоборств. Они прочно стоят на высшей ступени среди лидеров. Не только опытные спортсмены, но и  новички подберут нужный комплект экипировки для тренировок под свой бюджет.

Каждое смешанный стиль борьбы требует своего подхода. Но база остается неизменной. Грамотная экипировка — это инвестиция в спортивное долголетие.
Соберите свой рюкзак правильно и ваш первый шаг в октагон будет уверенным. До встречи в зале!

Смотреть каталог