Скакалка – аксессуар, активно использующийся при подготовке борцов, боксеров, каратистов и представителей других видов единоборств. Занятия отлично развивают выносливость, их эффективность выше, чем у бесконечного вращения педалей на тренажере или бега, за счет задействования как верхней, так и нижней половины тела. Дополнительные плюсы – развитие координации, возможность менять темп, увеличивать частоту или амплитуду прыжков, что не дает мышцам адаптироваться к нагрузке, помогает постоянно держать их в напряжении, стимулировать развитие.
Классификация
В каталоге экипировочного центра Fightwear представлены скакалки двух основных типов:
- Стандартные. Конструкция максимально простая: две рукояти и шнур, протянутый между ними. Это универсальные аксессуары, подходящие для спортсменов различного уровня, от новичков до профессионалов.
- Скоростные скакалки. Резиновый шнур закреплен не на рукояти, а на встроенном в нее подшипнике. Это значительно увеличивает скорость вращения, позволяет добиться максимальной интенсивности спортивной тренировки, выполнять двойные прыжки. Новичку совладать с такой скакалкой непросто, а вот для профессионала она подойдет идеально! Подшипник скакалки скоростной также способствует уменьшению нагрузки на кисть, что особенно важно в борцовских и ударных направлениях, где руки – это основное оружие спортсмена.
Рекомендации по выбору
В первую очередь, советуем ориентироваться на длину спортивного тренажера. Нужно наступить на шнур скоростной скакалки так, чтобы получить два отрезка равной длины и поднять их. Если они доходят до плеча, то такой вариант оптимален для начинающего атлета, продвинутому любителю для единоборств или занятий фитнесом рекомендована длина до верха грудных мышц, профессионалу – до их низа.
Помимо длины, важно следующее:
- Толщина шнура. С толщиной увеличивается вес, соответственно, приходится прикладывать больше усилий для раскручивания. Новичкам хватит пары миллиметров, профи – 3-4 и больше.
- Материал шнура. Бюджетные варианты – ПВХ и винил, но профессиональные скакалки для боксеров и кроссфитеров комплектуются шнурами из кожи или даже стальной проволоки в оболочке из нейлона. Это способствует долговечности, шнур не стирается, не растягивается.
Также нужно обратить внимание на рукоятки. Самый простой вариант ручки – штампованные пластиковые ручки, но для большего удобства скакалки скоростной рекомендованы эргономичные рукоятки из дерева или пластиковые, но с неопреновым покрытием, препятствующим выскальзыванию во время занятий фитнесом, обеспечивающим плотность хвата.
