Бразильское джиу-джитсу (BJJ) стабильно набирает популярность по всему миру благодаря его уникальным характеристикам и философии. Этот вид боевого искусства выделяется акцентом на технике, стратегии и контроле соперника, что делает его доступным для спортсменов любого возраста, пола и уровня физической подготовки.
БЖЖ не требует значительных физической силы или скоростных данных, поскольку главный акцент делается на использование рычагов, контроля веса и правильной биомеханики движений. Занятия BJJ помогают укрепить тело, а также развивают дисциплину, самоконтроль и уверенность. Немаловажным фактором популярности стала активная роль BJJ в соревнованиях по смешанным единоборствам (ММА), где знания этого стиля дают бойцу значительные преимущества в партере.
Также огромный вклад в распространение BJJ внесли такие организации, как IBJJF (Международная федерация бразильского джиу-джитсу), которые популяризируют данный спорт через международные соревнования. Удобный формат тренировок, адаптированный под любителей или профессионалов, делает BJJ доступным для всех, кто хочет улучшить физическую форму, научиться самообороне или просто провести время с пользой.
Основные элементы экипировки для BJJ
Экипировка для тренировок по бразильскому джиу-джитсу играет важную роль как в обеспечении комфорта, так и в поддержании безопасности спортсмена. Выбор правильных элементов экипировки напрямую влияет на качество тренировок, долговечность снаряжения, а также снижение риска травм. Основные элементы экипировки следующие:
Кимоно (ги): это базовый элемент амуниции, который необходим для выполнения большинства техник и борьбы в традиционном BJJ. Кимоно состоит из куртки, штанов и пояса. Оно должно быть прочным, легким, а также удобным, чтобы выдерживать напряжение во время бросков или удержаний. Важное требование — соответствие стандартам размеров и веса, утвержденным IBJJF.
Пояс (белт): символизирует уровень навыков спортсмена и имеет систему рангов от белого до черного пояса. Он фиксирует куртку кимоно, а также служит для обозначения степени мастерства на тренировках или соревнованиях.
Рашгард: используется для тренировок без кимоно (no-gi) или как дополнительный слой под кимоно. Рашгард защищает кожу от трения, а также снижает риск инфекций, таких как кожные грибки. Предпочтение отдается моделям из эластичной ткани с герметичными швами.
Шорты для no-gi: безопасные спортивные шорты без острых деталей, молний или карманов. Они позволяют выполнять сложные движения или растяжки без ограничений.
Защита для ушей (ушные протекторы): используются для предотвращения повреждений ушной раковины, особенно при интенсивных тренировках или частых зацепах головой.
Наколенники: защищают суставы от ушибов и перегрузок, особенно при частых тренировках или падениях.
Мундштуки: обеспечивают защиту зубов и десен при случайных ударах.
Спортивная термоодежда: комплект специальных брюк и рубашек обеспечивает защиту кожи, а также помогает поддерживать мышцы в тепле.
Каждый из этих элементов амуниции обеспечивает удобство во время тренировок, а также способствует предотвращению травм, что очень важно в контактных видах спорта. Правильная экипировка позволяет сосредоточиться на технике, не отвлекаясь на дискомфорт или риск повреждений.
Экипировка для тренировок по джиу-джитсу: как выбрать по размеру
При выборе экипировки для BJJ крайне важно учитывать размеры и соответствие элементов телосложению спортсмена. Неправильный подбор размера может снизить комфорт, а также повлиять на эффективность техники и общую безопасность. Для выбора размера кимоно руководствуются системой маркировки, принятой в BJJ.
Наиболее популярная классификация включает размеры от А0 до А5: буква «А» означает adult (взрослый), а цифра определяет пропорции и рост. Размер А0 подходит для более низких или худощавых спортсменов, тогда как А4-A5 рассчитаны на высоких или крупных бойцов. Для женщин и детей существуют дополнительные варианты с маркировкой F (женский), а М (младший). При выборе кимоно важно, чтобы куртка доходила до середины бедра, а рукава не выходили за запястья.
Что касается рашгардов, выбирайте облегающую модель, которая соответствует вашему размеру и не перекручивается при движении. Основное внимание стоит уделять длине: рукав рашгарда не должен сдавливать кисти или заканчиваться слишком высоко. Для тренировочных шорт также крайне важна идеальная посадка, особенно для интенсивных тренировок. Шорты должны плотно фиксироваться на поясе, не сковывая движений.
Тем, кто собирается использовать ушные протекторы или наколенники, следует проверять их на плотность прилегания. Наколенники должны амортизировать удары, не смещаясь при падениях. Мундштуки подбираются строго по форме челюсти: перед использованием многие модели требуют термоформовки для адаптации.
Для новичков желательно пройти профессиональную консультацию в спортивном магазине или у тренера, чтобы избежать покупки неподходящего оборудования.
Для женщин важно учитывать анатомические особенности при выборе рашгардов и компрессионного белья: предпочтение стоит отдать моделям с мягкими, но плотными швами, которые снижают трение. Детскую экипировку выбирают с учетом запаса на рост, но нельзя допускать, чтобы элементы слишком свисали или стесняли движения ребенка.
Независимо от категории спортсмена, необходимо обращать внимание на качество материалов и бренд: дешевые аналоги часто неудобны, быстро изнашиваются и не обладают достаточной прочностью. Выбор правильного размера экипировки напрямую влияет на производительность, комфорт, а также уверенность на тренировке, а значит, это важнейший аспект в практике БЖЖ.
Защита, которую дает экипировка во время занятий
Экипировка для бразильского джиу-джитсу (BJJ) играет важную роль в обеспечении безопасности и комфорта спортсмена во время тренировок или соревнований. Первоочередной элемент — кимоно (ги), которое служит для выполнения техник (например, захватов за воротник или рукава), а также защищает кожу от ссадин, порезов и ожогов, нередких в контактных видах спорта. Качественное ги из плотной ткани уменьшает вероятность появления гематом при давлении или рывках.
Дополнительно под кимоно часто надевают рашгарды, изготовленные из эластичных материалов, которые защищают кожу от натираний, грибковых инфекций и микробов, что особенно важно при тесном контакте с противником.
Специальные шорты и рашгарды для no-gi (тренировок без кимоно) обеспечивают плотное прилегание к телу, снижая шансы на захваты со стороны соперника, а также оберегают кожу от повреждений. Налокотники, наколенники и капы обеспечивают дополнительную защиту суставов и зубов, что важно при активных скручиваниях, заломах или попытках сопротивления. Правильная экипировка существенно снижает риск травм, а также делает тренировки более комфортными.
Уход за экипировкой для BJJ
Правильный уход за экипировкой для бразильского джиу-джитсу (BJJ) не только продлевает срок её службы, а также помогает поддерживать гигиену:
Стирать кимоно и рашгарды сразу после тренировок, желательно в прохладной воде, чтобы предотвратить накопление бактерий.
Использовать мягкие моющие средства, избегая агрессивных химикатов, чтобы сохранить ткань и яркость цветов.
Сушить кимоно естественным образом — в тени или на воздухе, не используя сушилку, чтобы избежать усадки, а также повреждения материалов.
Проверять экипировку на наличие повреждений (разрывов, потертостей) после каждого занятия, а также при необходимости своевременно их ремонтировать.
Хранить элементы экипировки в чистом и сухом месте, чтобы предотвратить появление плесени или запахов.
Не использовать отбеливатель, так как он повреждает ткани, а также может менять цвет экипировки, что запрещено правилами соревнований.
Для устранения стойких запахов можно использовать уксус, добавляя его в стирку, так как он нейтрализует бактерии.
Чистить защитные элементы (наколенники, налокотники, капы) теплой мыльной водой, чтобы удалить загрязнения.
Рашгарды стирать отдельно от предметов с грубой текстурой, чтобы избежать зацепок и повреждений ткани.
Регулярно обновлять экипировку, так как изношенные вещи теряют свои защитные свойства, а также могут становиться причиной травм.
Амуниция для BJJ одновременно защищает и позволяет эффективно выполнять техники. Качественная экипировка и правильный уход за ней являются неотъемлемой частью пути любого практикующего джиу-джитсу.